Burnout . Kurz & bündig

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Burnout Basics

Burnout ist ein multifaktorielles Geschehen.

Burnout ist ein Prozess, der sich über viele Jahre hinziehen kann.

Burnout ist ein chronisches Erschöpfungsgeschehen, das Körper, Geist und Seele betrifft.

Burnout ist ein Symptom-Komplex (130 bekannte Symptome).

Jeder Burnout ist sehr individuell.

Burnout ist keine anerkannte Krankheit.

Kann man Burnout oder Bore-out erkennen?

Erschöpfung. Das kann man einem Menschen ansehen. Doch ganz so leicht ist es nicht, weil jeder Burnout Prozess anders ist und absolut individuell. Ein besonderes Indiz ist allerdings immer eine deutliche Veränderung der Persönlichkeit des Betroffenen.

Die folgenden Indikatoren treten neben den unterschiedlichsten körperlichen Beschwerden häufig auf:

Erschöpfung, Kraftlosigkeit und Antriebslosigkeit.

Der Betroffene kann nicht mehr abschalten.

Schlafstörungen.

Die nötige Regeneration fehlt.

Gefühlsverarmung, Sinnlosigkeit, emotionale Leere.

Sozialer Rückzug. Kontakte jeglicher Art werden vermieden.

Diffuse Schmerzen.

Dos & Don'ts

Niemals einfach weitermachen! Hilfe holen!

Auch wenn es viel Mut erfordert, sich einzugestehen, dass es nicht mehr geht: Das schafft man nicht alleine. Es gibt gute Berater und Coaches, die sich auf Burnout und Stressbedingte Folgen spezialisiert haben und den oder die Betroffene an die Hand nehmen können.

Allerdings müssen körperliche Ursachen der Beschwerden unbedingt von einem Spezialisten überprüft und ggf. ausgeschlossen werden.

Ausserdem bitte von Fachärzten unbedingt überprüfen lassen, ob eine Depressionserkrankung vorliegt.

Sofortmassnahmen hängen von der jeweiligen individuellen Situation & Persönlichkeit ab. Doch folgende Schritte sind in den meisten Fällen sinnvoll:

Krankschreiben durch den behandelnden Arzt

Gespräch mit Vorgesetzen & HR

Gespräche mit Angehörigen

Stress abbauen & Regenerationsfähigkeit wieder herstellen (Schlafstörungen beheben, Gedankenrasen stoppen, Ernährung überprüfen, Bewegungsprogramm erarbeiten etc.)

Mittel- bis langfristige Massnahmen

In Begleitung eines Burnout Experten (Coaching oder Therapie) sind folgende Massnahmen sinnvoll und hilfreich:

Antreiber, Stressoren, Motivatoren & Stolpersteine erkennen

Selbstbewusstsein stärken

Ressourcen definieren, erkennen und nutzen

Ziele und Werte definieren, Sinnfrage klären

Rückfallprophylaxe definieren

BURNOUT IST EINE KRISE. UND EINE KRISE IST EINE CHANCE. MACH WAS DRAUS!

Foto: © Jonathan Stutz - Fotolia.com

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